Tipps für einen erholsamen Schlaf

  1. Die Länge Ihres Bettes sollte mindestens Ihre Körpergröße plus 20 cm betragen. Ein Einzelbett sollte mindestens 90 cm breit sein, ein Doppelbett mindestens 160 cm.
  2. Das Schlafzimmer sollte ein Ort der Ruhe und Entspannung sein. Ideal ist eine Raumtemperatur von 18 °C.
  3. Lärm und Helligkeit können den Schlaf unterbrechen. Daher ist es wichtig, dass Ihr Schlafzimmer ruhig und dunkel ist.
  4. Achten Sie bei Matratzen, Kissen, Bettrahmen und Bettwäsche auf Qualität.
  5. Ein Erwachsener benötigt im Schnitt etwa sieben bis acht Stunden Schlaf, ab 50 Jahren allerdings oft nur noch sechs Stunden und weniger.
  6. Ausreichend Schlaf hatten Sie, wenn Sie sich tagsüber fit, wohl und ausgeruht fühlen.

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